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コメント
コメント一覧 (151)
身体が疲れていないと眠りが浅くなり、睡眠の質も下がります。
kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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けっこう良いよ！
しっかり合法ですよ
kaerudx
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電気敷き毛布オススメ
ただ温度設定ちゃんとしないと汗だくで起きるから注意
じんわり暖かい程度で
めぐリズムの肌に貼るやつでもいいかも
夏？
知らん
kaerudx
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毎日更新する必要はないですよ
作風にも疲れが出ている印象で心配です
kaerudx
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kaerudx
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マットレスを良いものに変えてみる
アロマなどリラックスできるものを使う
パジャマを綿とか素材にこだわる
私はここら辺に気を遣って睡眠の質が良くなりました！
kaerudx
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メラトニングミ美味いぞ
kaerudx
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CPAPつけて寝るようになったら悪夢も全く見なくなったし、毎日安眠( ˘ω˘)ｽﾔｧ
kaerudx
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実際に遺体を見つける必要があるのかもしれない。
kaerudx
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私も小さい頃から寝付き悪くて入眠下手なんですが、寝ながらヨガっていうアプリおすすめです！
気づいたら寝てます！
kaerudx
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副作用も特にない
kaerudx
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テレワークだとなかなか厳しいが、お昼後に声優のポッドキャスト聞きながら歩くとかね。
kaerudx
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器具もいらないし、その場で出来る！
あと個人的にはGABAをオススメしたい
kaerudx
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kaerudx
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運動してください！(⚲□⚲)
kaerudx
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国民的キャラクターのウォーキングスマホゲームで楽しく歩く習慣を付けるのもオススメです。
kaerudx
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運動のついでに神社にでも行ってこいって思ってた。
ありのままの自分で大丈夫。って自己肯定感が育ってないのかな？？寝る前にホットミルクもおすすめ。
(ちな、元彼のとこは夜に寝れない家系。夜が怖いのか昼だと寝やすいらしく、そして夜に寝れないと騒いでた。昼に寝るからだよ★)もしかすると夜型タイプで昼に寝る方が向いているとか？
運動はねがむしゃらにやるんじゃなくて呼吸と合わせて大きく長く「伸び」を数回繰り返す。大事なのは伸びた後にストンと落とす。これを日中も繰り返してみて。多分常に緊張状態なんだよね。
「ナチとらいおん」「こんとあき」でも読んで寝る！
寝れるといいね！
kaerudx
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いつも更新楽しみにしていますが、カエルさんの健康を第一に願ってます！
kaerudx
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水を1日２〜３L飲む。
夜はルイボスティーのホットを飲む。
風呂にエプソムソルトを入れる。
裏技はCBDオイルを舐める（案件くるかもｗ）
kaerudx
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2.筋トレ(時間がないならHIITで検索)
この2択、良かったらお試しください！
kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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・風呂は寝る1時間以上前に済ませる
・寝る前にはPC、スマホ等は見ない
・布団に入ったら全身の力を抜く。敷布団に体が溶け込むようなイメージで
これで普通に寝付けると思う
kaerudx
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俺も無理な体勢で寝た時とか、どこか圧迫されてる時は悪夢を見るもの。あと胸の上で手を組む寝方をした時は特に悪夢を見やすい。
kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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色んなアプリが出てるけど俺が使ってるのは「連想睡眠」てアプリ。
羊が一匹、二匹〜みたいな感じで、単語ごとには繋がりの無い言葉を淡々とアプリが喋ってくれる。
自分の頭の中がぐちゃぐちゃな時にそれ聞いてると、瞑想してるみたいにめっちゃスッキリして眠れる
kaerudx
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自分もこのタイプ
で頭の働きも悪いしいつも怠いし生きてるのしんどい
まあ楽しいこともたくさんあるから生き続けるけどね！
kaerudx
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kaerudx
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ただし時々悪夢を見る
kaerudx
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寝る前のアニメやゲームは脳が(楽しくて)興奮してる気がするので寝つきに良くない印象です。あとは夜は考え事をしないのが一番！
kaerudx
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くれぐれも体調にはお気を付けて…
kaerudx
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夜は湯船に浸かったり、日中プールのあるジムに通う(運動不足解消にもなる)のオススメです！ぐっすり眠れると思いますよ☺️
あとは精神的な疲れや不安などもあるのかなと思いますが、こんなにたくさんファンの人たちが居るので、もう少しだけ安心してもいいのかなと思いました💦
kaerudx
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脳腫瘍だったらどうする。初期なら抗がん剤の副用だけで治ることもあるが、進行したら手術も不可能になるよ。
kaerudx
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ぐっすりよく眠れるようになるといいですね。というか働きすぎなのが原因な気もします！ご自愛ください。
kaerudx
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1 リビングで眠たくなった時用に雑魚寝セット（お昼寝クッションや毛布等）置いとく。寝落ちしても安心？
2 休みの日、やらなきゃならない事があってもダルい時はうまくいかない事も多いので必要最小限にして睡眠時間に充てる。
3 宇宙や難しい数学の動画を流す（脳が処理しきれないので勝手に寝落ちする）、雨の音や秋の虫の音、シンキングボウル等のASMRを流す。
で騙してます。
年を取れば取るほど睡眠＞＞それ以外になるのでちょっとでも眠気を感じたらあまり無理をしないようにしたいですね。
kaerudx
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無理のない運動なので、その後ぐっすり寝る事ができますし、おすすめです。
kaerudx
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今は前よりはストレスフリーな生活してるので寝られないことはほぼ無くなったけど、悪夢はちょいちょい見るのでちょっとアドバイスをさせてください。
・湯船に浸かる(ダブや塩など入れてリラックスする)
・ストレッチ(楽なストレッチでOK筋肉を伸ばす系のがお勧め)
・めぐりズムを着ける(アイマスクみたいなやつで、薬局で10個1300円位で売ってるやつ)
↑10分位40度くらいの温度になる。いつの間にか眠れるという素晴らしいアイテム。俺はもったいないからたまにしか使わんがイイ！
・めぐりズム着けながら好きなアニメやキャラクターの事をユルユル考えながら寝るとやな夢見ないでぐっすり寝られる。
あと、悪夢を見るのはロングスリーパーに多いので、大変かもだけど寝る時間を少し短くしても良いかもね。
kaerudx
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あと、夜寝られないなら、昼寝で身体を休める事も有効かと。
kaerudx
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kaerudx
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他の方も運動が良いと書かれている通り、私も毎日夜に自転車で20~40kmほど走るようになってから入眠寝起きどちらもスッキリするようになりました
謎のやり残した感で眠れないのであればぜひ達成感を感じられる程度の夜の運動を試してみてください
ついでに食生活を特に意識せずとも適正体重に落ち着くようになりました
kaerudx
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もし受診されるのであれば、どう寝られないのか、
どんな眠りを求めてめているのか、という話も込みで医師とよく相談してください。
お大事に。
kaerudx
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kaerudx
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カエルも個人事業主か小規模事業者で、仕事はまわってるけど先々どうだろうかとか、あれで良かったのかとか引っ掛かりがあるのでは？
kaerudx
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自分は30分後にPCシャットダウンできるようにセットして、気付いたら寝てる
あと日中外でない日が続くと運動不足なのか、眠りが悪くなるんじゃないかな
kaerudx
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実際私もメラトニン錠で、追いかけられて殺されそうになる系の夢を見て汗だく心臓爆ビートで飛び起きる毎夜で飲むのやめました…
その後同じ含有量でもタイムリリース式のメラトニンを試して悪夢は見ないのでそちらに頼ってます。
またグリシンならば私は悪夢は見ないです。有名サプリより大袋入の粉末がネットで安いですしほんのり甘くてミルクティーやホットミルクにも会います。
残念ながらGABA はそのままでは苦いのでお得な粉末は見かけません。
メラトニンやGABA は安く買うならIherbかなあ
kaerudx
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あとは子どもを産めば毎日死んだように眠れるよ…
kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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朝型・昼型・夜型の人間がいて、DNAで決まってるので変えられないそうです。
夜型人間が毎朝ムリヤリ早起きすると、体に負担がかかって寿命縮むとか。
自分が自然に眠れる時間、自然に起きれる時間を一度検証してみてはどうでしょう
kaerudx
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フレグランスのやつおすすめです！
kaerudx
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心配です
kaerudx
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これだけ歩くと食欲も性欲も消えてすぐさま寝たくなるので
ダイエットにもなっておすすめ
（膝を壊さないように注意）
kaerudx
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一番マシな対策は、眠くなったとき昼にでも寝る、これやね。
夜決まった時間に義務的に寝ようとするのがそもそも良くない。一般的な生活リズムからするとぶっ壊れてるように見えても、本人が健康ならそれでええんや
kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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自分は硬すぎるマットレスを変えてから毎晩見てた悪夢を見なくなった
kaerudx
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陽の光を浴びてリズムをきちんと整えるのが大事
これにヤクルト１０００を飲んどけば確実にぐっすり寝れる
あと深夜アニメはリアタイで追わないで配信で見る
kaerudx
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枕変えてみたり、胸を圧迫しない姿勢で寝たり、身体の左側を下にするといいかも
kaerudx
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自分は身体に合うマットレスや枕を調べて買って比較ひていったら、魔のベッドが出来上がってしまいました。
ちなみに枕の厳選は11個目にジャストフィットな物と出会いました
kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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・お風呂でお湯につかる
・ジャズとか寝る時に聞く聴きながら頭の中をそっちに集中させる
・めっちゃ歩く
kaerudx
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kaerudx
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夢中って、夢の中って書くじゃん。
つまり、起きていると思っている今、実はカエルは眠って夢を見ているのだ！
（なんだってー MMR略）
kaerudx
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自分も呪い度数の高い夢しょっちゅう見てたけど引っ越したら見なくなりました
kaerudx
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そしたらいつの間にか寝てるのでオススメ
kaerudx
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そしたらいつの間にか寝てるのでオススメ
kaerudx
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kaerudx
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ビジネス系YouTuberのマコなり社長もカエルさんみたいな人は迷わず行くべきと言っていましたよ
kaerudx
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オオサカ堂とか取扱あるはず
kaerudx
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kaerudx
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kaerudx
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不眠の原因が脳腫瘍だったらどうするんだよ ?
だから病院に行きましょう。
kaerudx
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自分は昼寝て夜起きる生活だと普通に寝れる
体質なんて人ぞれぞれ違うんだから、世間一般のこうであるべきに合わせる必要ない
在宅ワークなら夜仕事して、朝方寝て銀行とか昼行かないとダメなところは午後に行けばいい
寝ようとする時、自分は海辺の木陰で寝転がってるイメージ思い浮かべる
波音、葉擦れの音、心地良いそよ風、側で犬猫が戯れて、疲れたら添い寝してくれてる気配
kaerudx
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全然寝た気しない
kaerudx
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kaerudx
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こういう時は普段気にしないような細かい事まで気になりだすんだよね
思考はもちろんほんの少し足が痒いとか妙に体勢が気になるとか
一定のリズムで呼吸をすることだけ考えて少しも動かずに目を瞑り続けたらそのうち寝れるけどこれがまた辛い
毎晩ってなるとやっぱり普段の生活から改善しないとダメそう
kaerudx
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プールはマジで運動した！って感じの脱力得られるからオススメ…だけど水着の脱ぎ着が面倒くさいのよな。あと場所によるけど使用者の民度。
最近は、起床したらラジオ体操(つべ公式動画有)、できたら散歩、夕方にリングフィットやってます！(意味あるのかな…？)
前よりか寝られるようになったと思う💪
kaerudx
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あと健康にもよいですし
kaerudx
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捜す側の悪夢もあるんですね。どっちの夢もやだなぁ😭
kaerudx
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を繰り返すと寝れますよ！
寝る前にいろんなこと考えるとどんどん頭冴えてくるんで、「何も考えない（＝自分の場合真っ白な空間を強制的に思い浮かべる）」を徹底してると気づいたら寝てます♪
カエル先生オタクすぎていつもブログ見るの楽しみにしてます〜健康には気をつけて！
kaerudx
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今年から畑で家庭菜園を週一で始めて、畑行った日の夜は嘘のようにストンと眠りにつけるようになりました。
多分普段動かさない筋肉を酷使してること、太陽の光や土埃を存分に浴びてるからかな？と思います。
何か大地と繋がるような営みができると良いかもしれません。
kaerudx
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寝つきが絶望レベルで悪い人間は、世界中のありとあらゆる睡眠導入方法を試しても、なかなか寝つきは改善されないものだ。
寝つきで困ったことがない人や、すぐ改善される程度の寝つきの人には分からないだろうね
kaerudx
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自分は仕事中寝ちゃだめだと思うと寝る習性があるからその逆やってる、意外と知らんうちに寝てるからおすすめ
kaerudx
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副交感神経に切り替えることで寝れる。横になって大きく深呼吸を3回すれば、のび太君のように3秒で寝れる。
kaerudx
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漢方を取り扱う心療内科を受診して、整骨院にて鍼灸師に針をうってもらうといいですよ。
kaerudx
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kaerudx
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寝れん事が心配事になってませんか？
あと、金の事を考えると脳が興奮するので金の心配事とかも寝れん原因ですなあ。
kaerudx
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