絵日記「限界不眠症オタク」

2023/06/07

☆前回を読む‼︎

入眠って、難しい！！

ちなみに、マジです。

☆次の漫画を読む!!
？？？

☆絵日記を最初から読む!!

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☆絵日記でやってほしい、書いて欲しいネタがあればコメント欄に書いてみてください！！

コメント一覧 (72)

- 1.
- 2023/06/07 08:03
- つネルノダ
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- - 33.
  - 2023/06/07 08:46
  - >>1
    つねるなんてひどい！
  - 0
    
    kaerudx
    
    がしました
- 2.
- 2023/06/07 08:03
- ワイも寝付きが悪いのに3時間毎に目が覚めるから助けてクレメンス
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 3.
- 2023/06/07 08:03
- こわ...
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 4. アラーの化身
- 2023/06/07 08:03
- 常日頃運動して、身体そのものを疲れさせたらいいよ。
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 5. 私も愛飲しています ! !
- 2023/06/07 08:03
- 心療内科にゆけば睡眠導入剤を処方してもらえるのでは
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 6. カエルMAX
- 2023/06/07 08:04
- 私も、悩んでる訳ではないのに、眠れない夜ありますよ。とにかく目を瞑って、自分は寝てるんだ！と思うと自然と寝てますね〜人それぞれですけど私はこんな感じです
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 7.
- 2023/06/07 08:07
- それでショーバイが成り立つぐらいにたくさんの病院があって、製薬薬会社も薬を作りまくってるんだから、気兼ねなく利用しよーやないか
  悩んでいるのは君だけじゃない、ジョイナス ! !
- 0
  
  kaerudx
  
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- - 10. 名無し
  - 2023/06/07 08:10
  - >>7
    こいつ怖...
  - 0
    
    kaerudx
    
    がしました
- - 16. 　
  - 2023/06/07 08:15
  - >>10
    「精神病」と言われているものの正体は、脳細胞や脳内物質の変調に過ぎない。薬で治るのに治さないのは馬鹿馬鹿しい。
    胃酸の出過ぎで胃腸の調子がおかしいのと何も変わらん。
  - 0
    
    kaerudx
    
    がしました
- - 61. タメール
  - 2023/06/07 10:54
  - >>16
    薬には副作用があるから短期間ならいいだろうけどなるべく頼らん方がええやろ
    大変な環境でストレスホルモンが分泌されるのは変調というより脳の正常な反応だし、そこを薬で無理やりねじ曲げるというのはねぇ…
    まぁ通院した方が1人で頑張るより治療に繋がるのは確かだけど
  - 0
    
    kaerudx
    
    がしました
- 8. ナオッチ
- 2023/06/07 08:07
- 今こそサウナなのだよ
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 9. 名無し
- 2023/06/07 08:08
- 睡眠薬を飲んだりとかで解決できるんじゃないのか?
- 0
  
  kaerudx
  
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- 11. 名無し
- 2023/06/07 08:12
- 最近疲労とか鬱病な内容多いしこの人いつか本当に突然死しそうだな.....
- 0
  
  kaerudx
  
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- - 30. 昼寝部
  - 2023/06/07 08:32
  - >>11
    復帰早すぎな三角コーンもいってたが、
    30代に入ったら突然…ぽっくり逝ったクリエイター仲間もいたと言うからねぇ
  - 0
    
    kaerudx
    
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- 12. ヨクバリスDX
- 2023/06/07 08:14
- 眠れないの、お辛いですね
  運動してみてはどうですか？
  村上春樹大先生は作家こそ長時間座って作業するため体力がないといけないと言って毎朝走ってるそうですよ
  体力もついて夜も寝やすくなって一石二鳥！
- 0
  
  kaerudx
  
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- 13. 受容
- 2023/06/07 08:14
- 応援してます！
- 0
  
  kaerudx
  
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- 14. そら
- 2023/06/07 08:15
- 目を瞑って眼球はまぶた裏で軽く下を向いている状態にして、あとは寝ているときと同じリズムで吸う吐くを繰り返す。他のことを考えずに呼吸だけに集中するのがポイントです。歯ぎしり対策でマウスピースもし始めたら睡眠の質上がりました。眠れないの大変だと思いますが頑張ってください(´・ω・｀)
- 0
  
  kaerudx
  
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- - 51. 　
  - 2023/06/07 10:07
  - >>14
    貴方は　も、も、もしかして柱？
  - 0
    
    kaerudx
    
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- 15. ななし
- 2023/06/07 08:15
- まず不眠専門の病院へ行ってはどうですか？
- 0
  
  kaerudx
  
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- 17. ｶﾜﾐﾁｬﾝ…
- 2023/06/07 08:17
- ワイもなかなか寝れないからわかる
  ワイは触覚に集中してねてる
- 0
  
  kaerudx
  
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- 18. 名無し
- 2023/06/07 08:17
- ラジオCDかけて布団入ると結構寝やすいですよ！
- 0
  
  kaerudx
  
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- 19. 　
- 2023/06/07 08:18
- 頑張り屋さんの漫画家やアニメーターは、こういう症状が出てるのに病院に行かず、SNSなどで報告して自分の不安をごまかしているうちに突然死する印象がある。
  SNSで体調の不安を吐き出し出し始めた時にはもう、かなりヤバい状況なのでは。
- 0
  
  kaerudx
  
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- 20. ねこちゃん
- 2023/06/07 08:19
- いつも楽しく読んでます♪
  私も不眠症です。
  寝よう寝ようと思うと交感神経が活発になって余計寝られないらしいので、そういう時はすっぱり諦めてベッドから一旦出て好きな音楽をのんびり聴くとか少し暗い中で読書するといいらしいですよ。その後なんか眠くなったかなぁと思ったらもう一度ベッドに入る。
  
  あとしっかり寝てなくても目を閉じて横になってるだけで体は休んでいるそうです。
  
  ってガチコメントだけど大丈夫かな？
  心配なので初コメしました🙇🏻‍♀️
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 21. 名無し
- 2023/06/07 08:20
- みんな書いてるけど運動がいいと思うよ。プールで泳ぐとか身体が疲れると眠れると思う。あと寝る前はスマホ、パソコン断ち。
- 0
  
  kaerudx
  
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- 22. 　
- 2023/06/07 08:21
- 悪夢を見ている時って、睡眠時無呼吸状態だったりすることもあるらしいので、一度医者に診てもらうのがオススメだなぁ。
  というかそれ一択だろう。
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  kaerudx
  
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- 23. オタマジャクシ
- 2023/06/07 08:21
- 安易にベンゾ系の睡眠導入剤に頼るとそれ無しじゃ寝れなくなるので、一旦睡眠外来で相談してみるのが良いかもしれないです。
- 0
  
  kaerudx
  
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- 24. 蛙化現象
- 2023/06/07 08:21
- 身体さがし
- 0
  
  kaerudx
  
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- 25. うし
- 2023/06/07 08:23
- 添い寝してあげてえ
  多分ワイが先に寝るが
- 0
  
  kaerudx
  
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- 26. 名無し
- 2023/06/07 08:24
- ヤクルト1000飲もうぜ
  効くぞ
  最近は普通に売ってるようになったし
- 0
  
  kaerudx
  
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- 27. 　
- 2023/06/07 08:28
- 長年悩まれているとのことですのでおそらくいろいろな方法を試し尽くしていることと思います
  ですのでぜひ専門医を訪ねて欲しいです
  すっきり眠れるようになるといいですね
- 0
  
  kaerudx
  
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- 28. 　
- 2023/06/07 08:30
- 一日を振り返って満足したと思い込みながら目を閉じてると自然と寝れるよ。
  そんな俺の睡眠時刻は深夜２時6時起床
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  kaerudx
  
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- 29. エーザイ
- 2023/06/07 08:31
- 当社製品、グリナは如何ですかぁ
- 0
  
  kaerudx
  
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- - 55. 匿名
  - 2023/06/07 10:26
  - >>29
    いつもお世話になっております
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    kaerudx
    
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- 31. ななし
- 2023/06/07 08:32
- 軽い散歩程度のウォーキングで良いので外に出て歩いてみてください。
- 0
  
  kaerudx
  
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- 32. 名無し
- 2023/06/07 08:42
- ワイもちょうど不眠や
  一緒に治していこうぜ
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  kaerudx
  
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- 34. フロッグDX
- 2023/06/07 08:49
- 眠れぬ夜　オフコース
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  kaerudx
  
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- 35. あ
- 2023/06/07 09:04
- ワイも寝るの下手くそで病院行こうか勇気出ないから言ってクレメンス
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  kaerudx
  
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- 36. やんこ
- 2023/06/07 09:05
- かわいそう…
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  kaerudx
  
  がしました
- 37. カエルの子
- 2023/06/07 09:07
- 自分も眠れない人間で眠れるルーティンとかBGMとか一切だめだったが、寝る前にゆっくり動画を見ることが習慣になったら何故か眠れるようになった。今はゆっくり霊夢ですと聞いただけで眠れることもある。
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  kaerudx
  
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- 38. ぽち
- 2023/06/07 09:19
- 運動不足です。
  身体が疲れていないと眠りが浅くなり、睡眠の質も下がります。
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  kaerudx
  
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- 39. 　
- 2023/06/07 09:20
- 地獄で受ける罰みたいな夢見ててかわいそう
- 0
  
  kaerudx
  
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- 40. ミスリルハンマー
- 2023/06/07 09:23
- お薬もらいましょう…
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  kaerudx
  
  がしました
- 41. 　
- 2023/06/07 09:23
- 慢性の不眠症なら睡眠導入剤みたいな対処薬じゃなくて睡眠リズムを改善する治療薬があるからなんにせよ時間がある時に病院に行きましょう、昔よりは偏見がマシになったけどいまだに精神科系に行くのに抵抗があるのはわかるけど調子が悪い時に医者に行かなくていつ行くのですか、悪化したりポックリ逝ったらシャレになりませんよ
- 0
  
  kaerudx
  
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- 42. ななし
- 2023/06/07 09:30
- CBDオイルって調べてみて！
  けっこう良いよ！
  しっかり合法ですよ
- 0
  
  kaerudx
  
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- 43. ななーし
- 2023/06/07 09:35
- 背中暖めると大体眠くなる
  電気敷き毛布オススメ
  ただ温度設定ちゃんとしないと汗だくで起きるから注意
  じんわり暖かい程度で
  めぐリズムの肌に貼るやつでもいいかも
  夏？
  知らん
- 0
  
  kaerudx
  
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- 44. 匿名さん
- 2023/06/07 09:36
- 少し休まれてはどうですか？
  毎日更新する必要はないですよ
  作風にも疲れが出ている印象で心配です
- 0
  
  kaerudx
  
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- 45. 通りすがり
- 2023/06/07 09:37
- YouTubeで「眠れる音楽」的なものを流すといつの間にか寝てます。
- 0
  
  kaerudx
  
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- 46. ななしちゃん
- 2023/06/07 09:38
- 枕を変えてみる
  マットレスを良いものに変えてみる
  アロマなどリラックスできるものを使う
  パジャマを綿とか素材にこだわる
  
  私はここら辺に気を遣って睡眠の質が良くなりました！
- 0
  
  kaerudx
  
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- 47. 名無し
- 2023/06/07 09:40
- ヤクルト1000やピルクルミラクルケアとか試してみては
  メラトニングミ美味いぞ
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  kaerudx
  
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- 48. 名無し
- 2023/06/07 09:48
- 毎日なかなか寝付けなくて、限界まで起きて、やっと寝ても毎日3本立てぐらいの悪夢見まくって、ひどい耳鳴りもしてきて病院行ったら、紹介状出されて、睡眠時無呼吸症候群の診断。
  
  CPAPつけて寝るようになったら悪夢も全く見なくなったし、毎日安眠( ˘ω˘)ｽﾔｧ
- 0
  
  kaerudx
  
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- 49. なぜ夢だと思うのですか？
- 2023/06/07 10:04
- それは、現実に地縛霊がカエルに思念を送っているのでは…？
  実際に遺体を見つける必要があるのかもしれない。
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  kaerudx
  
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- 50. すすす
- 2023/06/07 10:07
- いつも楽しく見てます！
  私も小さい頃から寝付き悪くて入眠下手なんですが、寝ながらヨガっていうアプリおすすめです！
  気づいたら寝てます！
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  kaerudx
  
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- 52. 名無し
- 2023/06/07 10:11
- メンタルクリニックで睡眠導入剤貰うといい
  副作用も特にない
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  kaerudx
  
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- 53. 名無し
- 2023/06/07 10:14
- 筋トレとかウォーキングとかで肉体的に疲労で練るのが健康的。
  テレワークだとなかなか厳しいが、お昼後に声優のポッドキャスト聞きながら歩くとかね。
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  kaerudx
  
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- 54. きなこ
- 2023/06/07 10:23
- 筋トレって聞くとハードル高く感じるけどスクワットはオススメ。
  器具もいらないし、その場で出来る！
  
  あと個人的にはGABAをオススメしたい
- 0
  
  kaerudx
  
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- 56. まるネコ
- 2023/06/07 10:32
- 変な意地はらないで、大人しく薬飲むのが一番
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 57. ぱひよ
- 2023/06/07 10:32
- 眠剤はダメ、ぜったい😣
  運動してください！(⚲□⚲)
- 0
  
  kaerudx
  
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- 58. ミケランジェロ
- 2023/06/07 10:38
- 不眠→うつ　のコンボをかました者からすると、早く不眠症の外来に行って下さい！！　です。
  国民的キャラクターのウォーキングスマホゲームで楽しく歩く習慣を付けるのもオススメです。
- 0
  
  kaerudx
  
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- 59. 通りすがり
- 2023/06/07 10:41
- 何かに祟られて生きてんの？ってくらい寝るとうなされてる元彼そっくり。家系的にそうだった。素人目に見ると怪しいのが強迫姓障害。何かに常に追われてた。気持ちに余裕がない。あと負けず嫌いで誰よりも優秀でいたい顕示欲。
  運動のついでに神社にでも行ってこいって思ってた。
  ありのままの自分で大丈夫。って自己肯定感が育ってないのかな？？寝る前にホットミルクもおすすめ。
  (ちな、元彼のとこは夜に寝れない家系。夜が怖いのか昼だと寝やすいらしく、そして夜に寝れないと騒いでた。昼に寝るからだよ★)もしかすると夜型タイプで昼に寝る方が向いているとか？
  運動はねがむしゃらにやるんじゃなくて呼吸と合わせて大きく長く「伸び」を数回繰り返す。大事なのは伸びた後にストンと落とす。これを日中も繰り返してみて。多分常に緊張状態なんだよね。
  「ナチとらいおん」「こんとあき」でも読んで寝る！
  寝れるといいね！
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  kaerudx
  
  がしました
- 60. 　　　　
- 2023/06/07 10:44
- 好きだった猫飼いのインスタ漫画描いてたお若い作家さんが突然亡くなった事がありました。カエルさんも不眠辛いときは病院や周りの方に頼ったりしながらお体を大切にしてして下さいね！
  いつも更新楽しみにしていますが、カエルさんの健康を第一に願ってます！
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 62. にゃんたまくん.
- 2023/06/07 10:59
- なかやまきんに君のスクワット動画みて正しいスクワットを空き時間に1~2分でいいからする。
  水を1日２〜３L飲む。
  夜はルイボスティーのホットを飲む。
  風呂にエプソムソルトを入れる。
  裏技はCBDオイルを舐める（案件くるかもｗ）
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 63. はあげん
- 2023/06/07 11:04
- 1.サウナ(水風呂、外気浴込み)
  2.筋トレ(時間がないならHIITで検索)
  
  この2択、良かったらお試しください！
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  kaerudx
  
  がしました
- 64. ねこねこ
- 2023/06/07 11:10
- 寝れない時は頭の中に三角錐をイメージしてそれをひたすら色々な角度に回したりします。。考えが浮かぶと寝れないので、考えないために脳を使うみたいな事なのかな？昔から何かの本で読みました
- 0
  
  kaerudx
  
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- 65. ねこねこ
- 2023/06/07 11:10
- 寝れない時は頭の中に三角錐をイメージしてそれをひたすら色々な角度に回したりします。考えが浮かぶと寝れないので、考えないために脳を使うみたいな事なのかな？昔から何かの本で読みました
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  kaerudx
  
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- 66. S
- 2023/06/07 11:12
- 認知シャッフル睡眠法試してみた？
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 67. q
- 2023/06/07 11:27
- ・日中は適度に体を動かす
  ・風呂は寝る1時間以上前に済ませる
  ・寝る前にはPC、スマホ等は見ない
  ・布団に入ったら全身の力を抜く。敷布団に体が溶け込むようなイメージで
  
  これで普通に寝付けると思う
- 0
  
  kaerudx
  
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- 68. 名無し
- 2023/06/07 11:35
- たぶん寝具が合ってないと思うよ。トゥルースリーパーとかの柔らかいマットや、頭の形にフィットしやすいそば殻の枕を試してみたら？
  俺も無理な体勢で寝た時とか、どこか圧迫されてる時は悪夢を見るもの。あと胸の上で手を組む寝方をした時は特に悪夢を見やすい。
- 0
  
  kaerudx
  
  がしました
- 69. おん
- 2023/06/07 11:39
- 寝たくないのに無理やり寝ようとすると金縛りとか悪夢にあいやすいですよね、
- 0
  
  kaerudx
  
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- 70. 名無し
- 2023/06/07 11:43
- 彼女つくろ！！！人のぬくもりに触れてセロトニン生成してねよ！
- 0
  
  kaerudx
  
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- 71. 名無しさん
- 2023/06/07 11:51
- 睡眠アプリを使うとめちゃくちゃ寝付きが良くなる。むしろそれが無いと寝れないくらい。
  色んなアプリが出てるけど俺が使ってるのは「連想睡眠」てアプリ。
  羊が一匹、二匹〜みたいな感じで、単語ごとには繋がりの無い言葉を淡々とアプリが喋ってくれる。
  自分の頭の中がぐちゃぐちゃな時にそれ聞いてると、瞑想してるみたいにめっちゃスッキリして眠れる
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  kaerudx
  
  がしました
- 72. 　
- 2023/06/07 11:57
- あーーーーー・・・わかる
  自分もこのタイプ
  で頭の働きも悪いしいつも怠いし生きてるのしんどい
  まあ楽しいこともたくさんあるから生き続けるけどね！
- 0
  
  kaerudx
  
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