う・・・うわああああああああああああ！！！！！！！！！！
バッこり寝て体制を立て直したいと思います。
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コメント
コメント一覧 (10)
・起きる時間を固定する
・起床してなるべく速やかに日光を浴びる
・日中、軽く運動する（散歩も良い）
・夕方以降はカフェインを摂らない
・寝酒はしない
・就寝の3時間前からは食事・入浴・運動・ブルーライト・自家発電（意味深）を控えて交感神経を刺激しないようにして睡眠の質を高める
等々が巷では挙げられてますけど、一人で生活を回してるとこれらを継続して実行するのはなかなか難しいんですよね……、趣味がゲームやアニメやネットサーフィンだったり、仕事柄PCやタブレットが不可欠となると尚更……。
足りなければ二度寝ではなく次の夜にがっつり寝るべし
あと動く光はかなり睡眠に悪いから
カーテンを遮光ブラインドにしたりブラックシールでLED光を遮断したりも重要
そのうち、睡眠をめちゃくちゃ重視する世の中になりそうだな〜って個人的には感じます。睡眠時間確保絶対！ 夜中起きてるのは悪！みたいな…
夜中とか朝方とかにボーッとするのもいいんですよね〜、こんなふうに…
2週間ほど継続服用してやっと効いてくるというものなので即効性のあるものではありませんが、催眠作用を持たない薬なので、ふらつきなどの心配もそれほどありません。
お医者さんへ相談して試すのも有用かもしれないです。
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